Politics

Drzemka. Czy warto spać w ciągu dnia? – Nauka



Naukowcy z Uniwersytetu Macquarie w Australii radzą jednak kłaść spać w ciągu dnia nawet pięcioletnie dzieci. Dzięki temu szybciej opanują sztukę czytania.


Naukowcy z Australii przebadali 32 dzieci w wieku od trzech do pięciu lat. Na początku wszystkie maluchy przeszły test, który pozwolił uczonym ustalić, jakie dźwięki i litery dzieci potrafią już rozpoznać. Potem każde dziecko uczestniczyło w siedmiu sesjach trwających od dwóch do czterech tygodni. Przez jeden tydzień po nauce dzieci szły spać, a przez następny mogły się bawić. Każdego dnia pod koniec zajęć naukowcy sprawdzali, ile dzieci zapamiętały z porannej lekcji. Badanie pokazało, że lepiej radziły sobie w testach te dzieci, które w ciągu dnia ucinały sobie drzemkę. Także następnego dnia pamiętały one to, czego nauczyły się dzień wcześniej.


Już poprzednie badania dowodziły, że uczenie dzieci w przedszkolu rozpoznawania liter i przypisanych im dźwięków ułatwia potem naukę czytania, ale do tej pory niewiele było wiadomo na temat związku między snem a umiejętnościami czytania i pisania.



Drzemka poprawia koncentrację i ułatwia zapamiętywanie


Wnioski z najnowszego badania nie powinny być jednak zaskoczeniem, bo już wielu uczonych dowodziło, że aby zapamiętać wiedzę zdobytą w ciągu dnia, najlepiej się jest przespać. Początkowo co prawda naukowcy skupiali się na śnie w nocy i dowodzili, że osoby, które wysypiają się i śpią średnio siedem godzin na dobę, są w lepszej kondycji zdrowotnej.


Z czasem pojawiało się coraz więcej badań, które dowodziły, że także kilkunastominutowa drzemka w ciągu dnia ma niebagatelne znaczenie dla pracy mózgu. Zregeneruje ciało i odświeży umysł. Podczas drzemki, podobnie jak w czasie nocnego snu, mózg przetwarza zdobyte informacje i je porządkuje. Na ich podstawie tworzy nowe skojarzenia. To oznacza, że osoba, która prześpi w ciągu dnia 15-30 minut, stanie się bardziej kreatywna.


Drzemka, podobnie jak sen, poprawia koncentrację, a także ułatwia zapamiętywanie i wydobywanie zapisanych informacji. Po niej łatwiej jest przypomnieć sobie różne rzeczy. Drzemki nie tylko zwiększają zdolności poznawcze, ale także uspokajają i łagodzą frustracje. Nie powinno to dziwić, bo potrzeba odpoczynku w ciągu dnia wynika z naturalnego rytmu okołodobowego. Wczesnym popołudniem, po posiłku organizm ma obniżoną sprawność i domaga się chwili relaksu. Zachowuje się tak jak przed wiekami, kiedy nasi afrykańscy przodkowie robili sobie przerwę, by schronić się przed największym upałem.



Drzemka, czyli jak uniknąć zakażenia


Nie tylko mózg czerpie korzyści z krótkich chwil relaksu. Drzemki chronią także przed infekcjami. Uczeni z University of Maryland modyfikowali genetycznie muszki tak, aby częściej niż zwykłe owady oddawały się drzemce. Te, które więcej spały, rzadziej ulegały zakażeniom wywołanym przez chorobotwórczego grzyba Metarhizium anisopliae oraz śmiertelnie niebezpieczne dla nich bakterie Pseudomonas aeruginosa. Częste drzemki odciążają i wzmacniają układ odpornościowy. Dzięki temu ma on więcej siły, by zwalczyć zagrożenie, by pokonać chorobotwórcze bakterie i grzyby – uważa prof. Raymond St. Leger, entomolog z University of Maryland. Dowodów dostarczyły co prawda badania na muszkach owocowych, ale mają naukowcy przekonują, że mechanizmy decydujące o odporności są u tych owadów podobne do naszych.


Naukowcy nie są tylko zgodni tylko w kwestii długości drzemki. Z jednych badań wynika, że taki odpoczynek powinien trwać 15-20 minut, z innych, że można sobie pospać nawet półtorej godziny. Większość ekspertów uważa, że optymalna jest drzemka trwająca pół godziny. Taka działa najbardziej relaksująco i odświeżająco. Po krótszej może nie czuć się wypoczęci, a po dłuższej będziemy senni i dużo czasu zajmie nam dojść do siebie.


Czytaj także: Jeśli w pracy nic ci nie wychodzi i czujesz się senny, idź się przespać. Drzemka ma moc



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.