Politics

Jak dbać o zdrowe jelita? – Zdrowie



O tym, jak to działa, każdy z nas przekonał się wiele razy. Wystarczy stres albo strach i już czujemy ucisk w brzuchu albo cierpimy na ból brzucha, biegunkę lub zaparcie. To dlatego, że nasz jelitowy układ nerwowy otrzymuje informację o stresie czy zdenerwowaniu z ośrodkowego układu nerwowego za pośrednictwem autonomicznego układu nerwowego. Partie te nie tylko są połączone z mózgiem, ale także mają własne sieci nerwowe. To dlatego, gdy poznajemy kogoś nowego albo mamy podjąć trudną decyzję, mówimy, że „czujemy to w brzuchu”. Taka przenośnia wskazuje, że w naszym układzie trawiennym dzieje się coś więcej niż tylko przetwarzanie pokarmu.



Dbaj o mikrobiom


Skoro nasz „mózg trzewny” myśli za nas, to proces ten może być dwukierunkowy. Dzięki dbaniu o zdrowie układu pokarmowego możemy wpłynąć na swoje zdrowie, reakcje stresowe i emocje. Na przykład u osób z takimi zaburzeniami, jak depresja, lęki i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), częściej występują choroby układu trawiennego, jak choćby zespół jelita drażliwego (IBS). Co ważne, jelitowy układ nerwowy wytwarza około 95 proc. serotoniny i 50 proc. dopaminy wydzielanych w naszym organizmie.


Na nasze zdrowie i równowagę emocjonalną wpływają również bakterie znajdujące się w jelitach, które – jak odkryli niedawno naukowcy – wchodzą w symbiotyczne relacje z naszym organizmem i wpływają na odczuwanie lęku, procesy poznawcze, nastrój, ból, odporność oraz wytwarzanie neuroprzekaźników, a szczególnie serotoniny. Najwięcej mikroorganizmów znajduje się w jelicie grubym. To nawet bilion komórek w jednym gramie treści pokarmowej!


Szacuje się, że w całym przewodzie pokarmowym znajduje się 10 razy więcej mikroorganizmów niż komórek w ciele człowieka. Dlatego funkcje mikrobiomu (czyli wszystkich mikroorganizmów żyjących w danym środowisku, np. w jelitach) można porównać do swego rodzaju bioreaktora, który każdego dnia w procesie fermentacji produkuje niezliczone ilości różnych substancji bioaktywnych. Ilość i charakter tych substancji będą zależały w dużej mierze od sposobu naszego odżywiania. Wiadomo także, że zaburzenia jakościowe i ilościowe mikrobiomu, nazywane dysbiozą jelitową, mogą wpływać na powstawanie wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca, alergie, autyzm czy choroba Alzheimera.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.

close